Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.- En el marco de “Jueves de Salud”, el Colegio de Bachilleres de Chiapas (Cobach), realizó la Conferencia Virtual “Manejo de la Ansiedad”, dirigida a docentes, personal administrativo, estudiantado, madres y padres de familia, con el propósito de brindar herramientas para el manejo de esta alteración del estado de ánimo en tiempos de confinamiento y clases virtuales.
La psicóloga clínica del Centro de Rehabilitación Psicológico de Desarrollo post-Covid 19, de la Secretaría de Salud en Chiapas, Ivania Verenice García Morales, impartió la conferencia luego de definir este tema como el conjunto de pensamientos y sensaciones que experimentan las personas en algún momento de peligro o preocupación.
García Morales resaltó que en la ansiedad se debe hacer algo para cambiar esta situación; si se descubre que algún acontecimiento hace crecer ese trastorno, evitar que siga afectando al ser humano.
En este tenor, la especialista presentó algunas recomendaciones: descubrir las causas de la ansiedad y actuar sobre ellas; aprender a calmarse y pensar más claramente, controlar las preocupaciones irracionales, hacer cambios en el estilo de vida, por ejemplo, realizar algún tipo de ejercicio, decidir qué cosas hay que hacer necesariamente y cuales aplazar para otra ocasión, intentando no hacer todo a la vez.
Asimismo, expuso la importancia de hacer un plan para evitar cosas difíciles, no huir de las situaciones, esperar a que el miedo ceda; practicar ejercicios de relajación, respirar despacio y ser perseverante a fin de superar la ansiedad.
El evento fue transmitido por las plataformas oficiales del Colegio de Bachilleres de Chiapas, para evitar riesgos de contagio de COVID-19.
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